健康とメンタル

夏に向けて自宅でできる効果的な自重筋トレ版「BIG3」をまとめてみた

どうもとるぽるです 最近は健康志向の普及とSNSやYoutubeの影響もあって、筋トレが普通の習慣に取り入れている人も多くなっていますよね。ただ、筋トレはジムに行かないとできないんじゃないか、筋トレの種目が多くて何をやればいいか分からない人も多いので…

メンタル・健康管理のために使っている自作の睡眠記録シートを公開してみた

どうもとるぽるです 皆さんは毎日の睡眠のリズムは整ってますか? 最近は「睡眠負債」など毎日の睡眠の質が大きく注目されていますよね。 10年後の死亡率が最も低い睡眠時間は何時間か 日本人が知らない睡眠負債の恐怖 日本人の場合、睡眠時間を削って励むこ…