メンタル・健康管理のために使っている自作の睡眠記録シートを公開してみた

どうもとるぽるです

皆さんは毎日の睡眠のリズムは整ってますか？

最近は「睡眠負債」など毎日の睡眠の質が大きく注目されていますよね。

10年後の死亡率が最も低い睡眠時間は何時間か　日本人が知らない睡眠負債の恐怖 日本人の場合、睡眠時間を削って励むことを「美徳」のように捉えがちだが「睡眠負債」は取り返しのつかない結果をもたらしかねない。健康も維持し、仕事で成果を上げる最適な睡眠時間とは？https://t.co/peaoI6N0RS pic.twitter.com/D47rg72n3a

— ニューズウィーク日本版 (@Newsweek_JAPAN) 2019年2月26日